sekalian deh :p mo berbagi tips seputar diet. aku gak bilang aku udah sukses nerapinnya :p jadi ya marilah kita bersama-sama berusaha! :)
pertama mari kita tentukan dulu niat kita untuk diet. uhm, seharusnya motivasi utama (menurutku) adalah hidup sehat :) tapi kadang kita punya tujuan spesifik, misalnya (paling populer) adalah ngurangi berat badan :p tapi serius deh, bagian ini penting banget, karena tujuan ini akan sangat menentukan strategi dalam mengatur makanan. saranku, cobalah untuk mencari informasi yang dapat dipercaya seputar nutrisi yang disesuaikan dengan tujuan spesifik dari diet kamu. saat ini ada banyak majalah khusus seputar kesehatan atau artikel-artikel bermutu dalam media massa (cetak ataupun elektronik). banyak juga yang gratis... tapi ya kalo beli juga gak mahal-mahal banget kok, untuk sehat gak boleh pelit!
nah soal komposisi nutrisi, blog ini pastilah bisa jadi salah satu sumber informasi yang tidak bisa dipercaya! :p makanya aku gak akan bicara soal itu :) ok, aku mo curhat dulu dikit soal tujuan spesifikku... aku termasuk orang yang tidak mengalami kesulitan dalam menambah berat badan :p dan suka makan banget! jadi niatku untuk diet adalah menjaga berat badan ideal (biasanya nurunin) dan tetap menjaga asupan nutrisi yang cukup untuk aktivitas fisik sebagai atlet profesional (alias guru olahraga :p) tapi semaksimal mungkin tidak menganggu hobi makanku :) bukan tujuan yang mudah, tapi bukannya tidak mungkin :)
aku beruntung karena aku punya segudang aktivitas fisik yang wajib aku kerjakan tiap hari... jadi ya aku gak nemuin banyak ganjalan untuk berolahraga. nikmatnya berolahraga adalah sangat membantu dalam membakar kelebihan asupan kalori (kalo lagi rakus) dan membuat badan segar (kalo cuma ngatur makan doang tanpa olahraga, biasanya badan jadi lemas). jadi tips pertama untuk diet yang sukses adalah olahraga yang teratur :) (basi banget ya tipsnya :p) tapi kalo mo ngurangi berat badan, lebih baik porsi olahraga yang aerobik dibanyakin, misalnya lari.
tips berikutnya adalah menghindari godaan. nah buat yang suka numpuk makanan kecil atau cemilan di kamar... hentikan atau paling tidak dikurangi secara sistematis mulai sekarang. kadang-kadang yang aku alami tuh kayak gini: aku tuh gak lapar atau gak pengen ngemil, cuma karena barangnya ada di kamar dan keliatan...ya "terpaksa" deh dimakan juga :p
variasi teknik ini yang (bisa jadi) rada mahal adalah subtitusi cemilan dengan cemilan sehat. nah teknik ini sangat menyenangkan karena aku masih bisa memuaskan nafsu berahi ngemilku...tapi sayangnya cemilan sehat banyak yang mahal (meskipun cemilan mahal tidak banyak yang sehat :p). mungkin lebih spesifik lagi cemilan sehat yang ENAK biasanya mahal. karena kalo kamu suka ngemil bawang putih segar atau bawang bombay, harganya sih gak gitu mahal :)
nah kalo diet dirasakan menyiksa diri... seharusnya tidak! :) yang tersiksa adalah hawa nafsu kita, bukan akal sehat kita. coba ditinjau ulang lagi niat awal untuk diet ini, mungkin kamu butuh penguatan. kalo buat aku sederhana aja, pikirkan aja dengan akal sehat! percayalah, bila tubuh kita sehat, maka kita akan bisa menyantap makanan apapun di dunia ini (tentunya dengan porsi yang masuk akal) dengan nikmat. kalo kita harus menahan diri sesaat untuk kenikmatan jangka panjang, kenapa ragu? nikmati aja pola makan yang baru, bikin variasi (sekali lagi, informasi soal nutrisi yang baik sangat berguna supaya menu gak monoton).
nah kalo udah tersiksa banget, nget, nget... jangan menyiksa diri berlebihan. tetapkan satu hari tertentu secara berkala untuk "berdosa" :p misalnya seminggu sekali. sesekali makan makanan yang berlemak tinggi gak masalah kok. tapi tetep aja jangan berlebihan, kan yang namanya berlebihan emang gak bagus. nikmat berlebih bisa sama menyakitkannya dengan siksa berlebih lho, hati-hati! karena beratku tidak berlebih terlalu banyak (saat ini) aku punya "hari-hari dosa" yang cukup banyak dan lentur dalam sebulan :) kalo udah "kepepet" kompensasinya olahraganya harus ditambah... gak ada yang gratis di dunia ini! :)
karena kepala udah pening liat monitor, jadi udahan dulu deh... ntar kapan-kapan disambung lagi (kalo inget :p mudah-mudahan!) maaf kalo kurang sistematis...
selamat mencoba!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar